50代になってコーヒーとアルコールの適量がよく分からなくなった

仕事中によくジュースを飲んでいたのは、20代～30代の頃でしょうか？

飲み過ぎに反省してお茶や無糖のコーヒーを飲むようになり、糖分を控えるようになりました。会社員時代はお茶を飲んでいましたが、フリーランスで家で仕事をするようになってからは、朝はブラックコーヒーに牛乳を入れて飲んでいます。

日中もなんとなくアイスコーヒーを2,3杯飲むようになって、10年くらいそんな状態を続けていたのですが、50代になってから少し飲み方を変えました。

睡眠時間が短くなってきたので、夕方以降のコーヒーは中止に。それでよく眠れるようになったかと言えば、特にそんなこともないです。あとはつい最近、カフェイン断ちにトライしました。禁断症状的なものを想像していたのですが、特に変化はありませんでした。

50代の身体に合うアルコールの適量って？

そしてお酒ですが、どれくらいが適量なのかよく分からなくなっています。頭の中のイメージが30代くらいのままなので結構飲める気でいるのですが、さすがにすぐ酔います。

おそらく50代の水準まで減らさないといけないのですが、たまに30代のような飲み方をして失敗し、反省しながら適量を探っています。

今は週1回、母がお泊りデイに行った日に飲んでいて、それ以外はお酒は飲みません。缶ビールと缶酎ハイ、それぞれロング缶1本ずつぐらいです。元々は1か月くらい飲まなくても平気でしたが、週1回介護と仕事のご褒美タイムを設けているので飲む回数は増えました。

若い頃ほど睡眠が深くなく、お酒を毎日飲むとその分眠りも浅くなってしまうため週1回ペースが基本で、それ以外は自分自身のお祝い、例えば講演会が終わった、本を書いた、原稿を提出したなどで飲んでいます。

しっかり老いを認めつつ、お酒もコーヒーもいい量で長く楽しめればなと思っています。

今日もしれっと、しれっと。