介護者自身の健康管理は万全ですか？

来月、わたし自身が健康ドック＋脳ドックを受けることにしました。

今のところ「なかなか痩せない」病とか、テニスもしないのに若干「テニス肘」、なぜか年々顔がでかくなる等の不具合を除けば、割と健康です。

フリーランスなので、会社の健康診断はありません。区の健康診断やがん検診（無料）は毎年受けていて、それ以外では胃と大腸の内視鏡検査を2年に1回有料で受けてます。

初めて胃カメラを飲んだ時、医師がこう言いました。

わたしはもう何万回も内視鏡やってますから、大丈夫ですよ～

安心していて大丈夫かと思いきや、「オエ～」っとえずきが止まりません。二度と口から胃カメラを飲むものか！と誓いました。

今お願いしている病院は、麻酔で眠っている間に胃と大腸の内視鏡両方をやってくれます。経口腸管洗浄剤を2リットルの水で溶かして、朝5時に飲む・・・あれだけがとてもつらいのですが、えずきに比べれば耐えられますし、すごく楽です。

ただ、麻酔の余韻が結構すごい！

お腹が空いていた反動で豪華な天ぷらそばを食べに行き、結局お金を払ったのか思い出せませんでした。また朦朧とした中でメールを送信したらしく、受信した相手がキレていたということもあって、検査後はタクシーでまっすぐ家に帰ってジッとしないといけないことを学習しました。疑似的に認知症を体感した瞬間でもありました。

今回は脳ドックまで含めて10万円くらいかけて、CTとかMRIもやります。MRAもうけて、くも膜下や脳動脈瘤の有無まで調べます。亡くなった父の兄弟が脳梗塞になる人が多かったので、多少の遺伝性を意識しつつ、脳ドックを受けてみることにしました。

普段やっているわたしの健康管理

こういった大きな検査以外でも、そこそこ健康には気をつかってきました。

わたしは会社員ではないので、通勤がありません。人と話す時間もめっきり減り、とにかくパソコンの前でキーを叩きまくって、文章をひたすら書いています。そうなると歩かない、ムダなお菓子を食べる、空気も食べる、太る・・・

加齢で太りやすくなっていることもあるので、都内に居るときはジムに週2回から3回は通っています。ウォーキング＋ランニング（6km）と、筋トレ、ストレッチです。以前は、加圧トレーニングもやってました。本当はスタジオでエアロをやりたいのですが、最近はやっていません。盛岡と東京、共通会員でいけるジムですが、盛岡はあまり行けてません。

会社員時代はストレス解消のため、会社帰りにジムに行ってました。20代後半からジム通いの習慣はあって、かれこれ20年近くはどこかのジムを利用しています。見た目の効果はさほどありませんが、何より汗をかいてスッキリします。

盛岡に帰省すると、母の生活リズムに合わせないといけません。夕食を食べ始めるのが、17時40分。帰省直後は慣れないため、おなかが空いて夜に目が覚めます。それで痩せるし、母のリズムも崩れないので、介護ダイエット・介護健康法みたいになってます。