何歳までムリできるか問題

この前スポーツジムに行って、スミスマシンスクワット（アイキャッチのフリー画像と同じ）をしていたときに、体の中で変な音がしました。

「ピキッ」

どうやら腰を痛めたようで、スクワットをすぐ止めて軽いメニューにしました。3日くらい日常生活に支障があったものの、ギックリ腰ではないので歩けるし、ダメージはそれほどありませんでした。腰に湿布を貼って、安静にして復活しました。

スクワットを続けている理由は、大きい筋肉を鍛えて太りづらい体を作るためです。でも50代を過ぎても食欲旺盛で、仕事中におかしを食べたり、一昨日も講演終わりに勢いでラーメン二郎系のお店に行ってしまいました。周りは学生さんだらけで……。

止められない食欲、でも放っておくと空気を吸うだけで太る感覚なので、週1回スクワットをする日を作っています。ただこの「ピキッ」を、40代後半からこれまで4回くらいやっています。その都度フォームを見直したり、メニューを変えたり、ベルトをしたりしているのですが、たまにやってしまうんですよね。

実家で遠距離介護中は筋トレに通う暇がないので、東京に居るときに筋トレをしっかりやっています。実家では食事量が減ったり、食事の時間が早くなったりして、簡単に2㎏ぐらいは痩せられる、遠距離介護ダイエットに結果としてなっています。

年齢と負荷のかけ方の絶妙なバランスはどこに？

スポーツジムでの今の悩みは、60代に向けて負荷をかけてさらに筋力アップをすべきか、現状維持か、あるいは負荷を減らしていくかです。

気持ちの中ではまだまだいけると思っていても、体は確実に老いているので、その見極めがよく分かりません。これまでは、かなり緩いペースで負荷を少しずつ上げてきました。でもピキッっを繰り返すのは、老いを認めていない証拠なのかもしれません。

この話、筋トレにかぎったことではないですよね？　何歳までムリができるか、ムリをすべきか難しい問題ですが、今のところは現状維持でいこうと思っています。

今日もしれっと、しれっと。