わたしはスポーツジム通いを、20代後半から続けています。
きっかけは仕事のストレスをどうにかしたくて、運動して汗を流すことで解消してきました。今はやっていませんが、スタジオでエアロビクスもやっていた時期もあって、コリオを覚えるのに夢中になって、仕事のストレスを一時的に吹き飛ばしていました。
しかし今は介護のストレスはちょっとあっても、仕事のストレスはそんなにありません。ストレスの総量は激しく減っているのに、なぜジム通いを続けているのでしょう？
今やっている筋トレ 4つの意味
そんなことを考えながら筋トレしていたら、次の4つが頭に浮かびました。
- 介護のストレス解消
- 健康や体力維持のため
- ブログや書籍、音声配信voicyのネタを考えるため
- 自己肯定感を高めるため
最初の2つの理由は、一般的なものなので省略します。3つ目の理由もブログに何度か書いたと思うのですが、走っているときにブログや音声配信voicyのネタが浮かんできます。ネタに困ったり、原稿に煮詰まったりしたら、とにかく運動をして状況を打破してます。
それで今回新しく思い付いた理由が、自己肯定感を高めるため。そんなつもりでジム通いをしていたわけではなかったのですが、これは自分にとって相当大きいことかもと思ったのです。
小さな達成感をたくさん得られる
スミスマシンでスクワット10回を4セットやっていますが、大きい筋肉を鍛えて、基礎代謝を上げて、太りにくくするためにやってます。
ハーハー息を切らしながら、なんでこんなつらいメニューをやっているんだろうと、いつも思います。40回やる必要ない、30回でいい。そんな思いが、いつも頭をよぎります。
でもこのメニューをこなしたあとの、小さな達成感がとても好きなのです。今日も持ち上げられた、ちゃんとメニューをこなせた。自分はやれる、自分はできる、そんな無意識の確認を1セットごとにしているのだと思います。
さらに重いものを持てれば、小さな挑戦意欲が湧いてきます。こうしたジムでの小さな小さな成功体験の積み重ねは当然、仕事や人生にも生きます。あのスクワットができたのだから、本だって書きあげられる！みたいな発想につながるのです。
また筋力を維持できていると、老いのスピードを減速させている錯覚もあります。これだけ動けているし、五十肩とか無縁だし、根拠のない自信が湧いてきます。
毎日毎日、小さな目標をクリアし続けていると、勝手に自己肯定感も高まっていく。その感覚が欲しいから、20年以上もジム通いを続けられているのかもしれません。その割には食べちゃうので、あんまり痩せないのですが。
音声配信voicyの最新回は、満足度以外で大切なことについて語ってます↓
今日もしれっと、しれっと。
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