読者の皆さんは、人前で話す機会はありますか？ そんなとき、緊張のピークはいつでしょう？
次の4つだったら、どれが近いですか？
- 前日から本番直前まで、ドキドキする
- 本番が終わるまで、ずっとドキドキしている
- 数週間前にドキドキするものの、本番は落ち着いている
- 全く緊張しない
緊張のピークは、本番の数週間前
わたしは3か4で、どちらかといえば3が多いです。
緊張の度合いはかなり軽く、「講演会が近いから、少しピリッとしているかも」くらいの感覚です。この軽い緊張感は必要だと思っていて、当日は軽く気が引き締まるくらいがちょうどいいと感じます。
数週間前に緊張が出るのは、頭の中で様々な場面をシミュレーションしながら資料を作っているからです。
これまでの講演会では、プロジェクターが突然壊れたり（しかも2回）、本番10分前までプロジェクターがつながらず自分で設定したり、冒頭の挨拶が10分押したり、他の演者が話し過ぎて持ち時間が大幅に削られたりなど、たくさんトラブルを経験してきました。
どれも何とかなりましたが、そういったシミュレーションをしていると軽い緊張感が生まれてきます。でも準備が整うたびにスーッと緊張感が消え、本番直前は緊張していません。
本番直前は緊張する暇がない
講演直前は、主催者の皆さんがいろいろと話しかけてくださいます。打ち合わせや個人的質問、講師への気遣いなどです。
本番に集中したい講師もいると思いますが、わたしは一期一会だと思っていて、ここで話しておかないと、おそらく一生話せないと思っているので、自然とコミュニケーションが多くなります。だから、あんまり緊張している暇がないというのもあります。
先日も区長さんにご挨拶しましたが、首長さんと名刺交換する機会は意外と多いです。わたしにご挨拶してくださるなんて、ありがたいし光栄です。
事前準備をしっかりする、直前は自分自身に集中せず人と話す、程よい緊張はプラスに考える、自分はこれで何とかなっている気がします。
みなさんの緊張のピークは、いつですか？
今日もしれっと、しれっと。
緊張のピークは、本番が始まった時から5分くらいです。本番が始まるまで、「緊張していない」と思っているのですが、本番が始まると手が震えていて、「緊張している」ことに気づきます。しばらくすると震えも止まります。自覚できないくらい、ずっと緊張しているのかなぁ？
匿名さま
冒頭での緊張、わかります。
会場の空気や参加者の反応をつかめない時間帯は、少し不安になり緊張につながるような気がします。あとは場数を踏めば、何とかなるとも思っています。